对哮喘病人的心理调节，武汉桑拿论坛一般采用下列几种...

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（1）脱敏咨询。首先要弄清楚病人哮喘发作的心理因素，然后再进行系统脱敏。比如，有的孩子每次离开父母的时候，哮喘就会发作。那么，当他离开父母的时候，就给他一些能够让他感到愉快的刺激，这种刺激会产生和哮喘完全相反的作用，久而久之就能够阻止哮喘的发作。此外，当病人的哮喘病发作时，亲人和朋友要有意识地回避，不要给予过分的关心和爱护，更不能当着病人的面谈论病情的严重性，这样就能够避免病人的心情过于紧张，使病情逐步减轻，直到消失。

（2）放松疗法。放松疗法是克服心理紧张的有效方法，它能够通过调节神经内分泌来协调身体各方面的功能，最终达到维护身心健康和预防疾病的目的。放松疗法是这样的：选择一个安静的环境，坐式或立式都可以。首先闭目养神片刻，然后放松全身的肌肉。放松时，一般从脚开始，再慢慢转移到腿部、腹部、胸背部和面部，尽量让肌肉得到完全的放松。操作的时候用鼻呼吸，以意领气，并且在吸气的时候默念“一”，呼气的时候默念“二”。每天做1～2次。放松疗法对改善呼吸系统的功能，减少哮喘病的发作，及时预防哮喘病等，常常可以取得较好的治疗效果。

多愁善感易发生多梦、噩梦做梦是一种很正常的生理现象，而且做梦表示你已经正式进入了睡眠状态。我们每个人都可能做梦，只不过睡眠情况比较好的人，醒来之后就把梦给忘记了，睡眠不好的人，则会记住自己所做的梦。但是，有很多人往往会有做噩梦的体验，而且这个梦总是反复出现，如梦见有人要暗杀自己，而自己看着越来越接近自己的刀子，却无能为力，试图张嘴，但是却不能够喊出任何声音，试图还击，可是却怎么也动弹不得。噩梦醒来，往往还是心有余悸，内心惶惶不安，严重者一整天都难以进入学习或者工作的状态。

其实，关于梦的生理机制和心理机制问题，在科学上还没有十分准确的解释，但是有两点是毋庸置疑的，一是强烈的外界刺激可以导致噩梦的发生；二是我们经常所说的日有所思，夜有所梦。很多时候，我们梦里出现的往往是我们白天想到的或者是潜意识里存在的东西。而多梦、噩梦会影响人的健康状况，它不但对心理会造成强烈的负面刺激，而且还能使人的大脑过于兴奋、紧张，生理负担加重等。

多梦、噩梦的主要原因（1）性格因素一般来讲，性格内向的人，往往比较多愁善感，而且容易使自己处于焦虑、紧张、悲伤、激烈的心理冲突之中，因此就容易出现睡眠很浅、多梦、噩梦的现象。

（2）身体不适如果一个人过度疲劳、发烧或者患有其他身体疾病，那么多梦、噩梦的现象也往往容易发生。

（3）突然停止服用某些药物比如，有一天突然停止服用安定类、抗精神病类等药物，就容易导致多梦、噩梦的情况。

摆脱多梦、噩梦的方法（1）努力改变性格特点内向、忧郁的性格特征往往容易导致多梦、噩梦的产生，因为这类人往往不能够很好地调节自己的情绪和心情，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较浅，易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡不实。因此，这类人应该努力去改变自己的性格特征，虽然这一点不容易做到，但是相信工夫不负有心人，当你晚上能够安然入眠的时候，你会欣慰自己的努力没有白费。

（2）保持情绪良好一些心理学家经过研究证明，那些情绪良好乐观的人往往不会做噩梦，或者很少做噩梦。也有专家建议在入睡之前想象生活中一些值得高兴的事情，也能够避免噩梦现象的发生。其实，不管什么时候，良好的情绪对任何人来说都是非常重要的。

（3）变被动为主动心理学家研究发现，做噩梦的人都有这么一个特点，即在梦中他们都是受害者，很少是统治者或者施害者。所以，心理学家就提出这么一个建议：经常做噩梦的人如果能够在生活、学习和工作中，变被动为主动，积极地应付自己需要面对的困难和挫折，在很大程度上能够改变或者影响噩梦的内容。

如果能够注意以上几点，摆脱被噩梦纠缠的日子也就会越来越近了，而且，取而代之的可能是一个你想了很久的美梦。

悲观心态易导致自杀海子卧轨，永远告别了离大海不远的地方，告别了花开的春天；海明威把猎枪伸进嘴里，扣动扳机，想要维护“可以被消灭但不能被击败”的男子汉“尊严”；张国荣纵身一跃，使“哥哥”成为了舞台上一幕永不改变的风景；三毛自缢，她选择了到另外一个世界流浪；阮玲玉用安眠药结束了自己的生命，她想要这个世界还她一个公平；翁美玲，在事业最鼎盛的时候，毅然决然地选择了死亡，留给了人们一个永远的“蓉儿” 这些逝者至今好像仍活在我们的身边，但他们留给了世人一个又一个的疑问。

据统计，中国平均自杀率为23／10万人，也就是说，每年将有28 7万人因自杀死亡。另外，中国自杀死亡占全部死亡人数的3 6％，占相应人群死亡总数的19％，其中，农村自杀率比城市自杀率高3倍，而女性自杀率则比男性自杀率高25％。

现实生活中，我们身边也经常会发生一些因自杀而死亡的事件，比如家庭不和，工作压力过大，学业不尽如人意，人际关系紧张等都可能导致自杀。但是我们不能忽略这样一个事实，即自杀者大都没有健康平和的心态，不能够应付生活中的种种挫折和磨难，对生活、对人生充满了悲观，甚至认为天空都是流泪的颜色，生命中根本没有一点儿亮丽的色彩，活着没有任何意义，于是他们选择了提前结束自己的生命。

在这些自杀的人群中，我们发现，当科学越是发达、社会形态越是复杂、人际关系越是冷漠的时代，自杀之人更多。这是因为社会日益进步，科学发展迅速，但是人的心态却不能够与之一起慢慢变得成熟，所以自杀事件让我们屡见不鲜。一个人轻易选择死亡，实在是非常可惜。